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[生活杂谈]健康养生好习惯 能活九十九

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  一、早起习惯:
  1.起床后马上喝杯温开水。
  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
  2.一周至少喝3次蔬果汁。
  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
  3.每天晒15分钟太阳:
  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用
  能活100岁的健康养生好习惯!
  二、上班习惯:
  公务包里带上几小块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
  三、家务习惯:
  爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
  能活100岁的健康养生好习惯!文章来源:52jade.net
  四、日常生活习惯:
  尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
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只看该作者 沙发   发表于: 2015-12-22 14:52
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只看该作者 板凳   发表于: 2015-12-22 14:53
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只看该作者 地板   发表于: 2015-12-24 20:27
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只看该作者 4楼  发表于: 2016-01-03 16:47
很有用哟
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只看该作者 5楼  发表于: 2016-01-06 11:24
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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只看该作者 6楼  发表于: 2016-01-06 14:46
顶顶顶顶顶顶顶
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只看该作者 7楼  发表于: 2016-02-29 14:57
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只看该作者 9楼  发表于: 2016-03-30 08:12
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只看该作者 10楼  发表于: 2016-03-30 11:14
学习了
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只看该作者 11楼  发表于: 2016-04-01 11:56
每个人都想活九十九,但是每个人的阳寿不同而已
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只看该作者 12楼  发表于: 2016-04-02 12:06
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只看该作者 13楼  发表于: 2016-04-14 09:22
写的挺好啊
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只看该作者 14楼  发表于: 2016-04-20 18:12
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只看该作者 16楼  发表于: 2016-04-21 09:54
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只看该作者 17楼  发表于: 2016-04-21 09:54
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只看该作者 18楼  发表于: 2016-04-24 14:08
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只看该作者 19楼  发表于: 2016-04-24 14:08
谢谢分享哦。。
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